No importa la disciplina física que practique o el nivel de esta, lo más importante es realizar alguna actividad física con eficacia. Puede ser futbol, tenis, concurrir a gimnasios, rodar en silla, bicicleta o la que guste, al hacer esa actividad: Sabe que está haciendo con su cuerpo?

La intención de esta sección es la de brindarle conocimientos ( experiencias de profesionales, estudios hechos por universidades, por deportólogos, fisiólogos, médicos, kinesiólogos y otras especialidades relacionados con la ciencia del deporte) para que pueda armar su propio programa de actividades. Por eso si todavía no comenzó, siempre este es el mejor momento.

Si 'padece ejercitarse' estas son algunas de las razones por las cuales vale la pena ejercitarse:
 

• La actividad física reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares (el ejercicio incide directamente sobre el sistema circulatorio)
• El movimiento promueve el lavado sanguíneo de triglicéridos (incidiendo así en el descenso de peso y previniendo el colesterol)
• Reduce la tensión sistólica y diastólica previniendo así los ataques de hipertensión
• Acelera el tiempo de tránsito intestinal disminuyendo el contacto de la mucosa colónica con sustancias cancerígenas (previniendo el cáncer de cólon)
• El ejercicio ayuda a mejorar los estados psicológicos y así previniendo la depresión.
• Además, una vida fisicamente activa aumenta el gasto energético y en consecuencia aumenta la longevidad y la calidad de vida.
• Puede elegir la disciplina que le guste y considere adecuada para usted según su edad, estado de salud e historia deportiva.

Los temas que tratamos actualmente en la sección son:

• La actividad física dentro del concepto salud. La relación entre buena salud y una actividad periódica.
• Beneficios de la actividad deportiva periódica
• Beneficios y momentos óptimos para iniciar la actividad deportiva.
• Actividades deportivas recomendadas para quienes van a gimnasios
• Fitness: ejercicio mediante aparatos
• Indoorwalking: entrenamiento elíptico en grupo
• Nutrición en el deporte. Como es el gasto de calorías.
• La recuperación física y alimentación tras el ejercicio
• Dietas para deportistas. Mitos y verdades sobre las proteínas en el deporte.
• Efectos de la cafeína en la actividad deportiva
• Utilidad de la entrada en calor
• La flexibilidad en la entrada en calor y en la vuelta a la calma
• Métodos para controlar y mejorar la resistencia aeróbica
• El entrenamiento para evitar el aumento de peso
• Transpirar implica reducción de peso?
• El entrenamiento de fuerza
• Los suplementos nutricionales y la actividad deportiva
• Efectos de anabólicos y esteroides para el desarrollo muscular y el organismo
• La fórmula mágica de las dietas con pastillas

Noticias y estudios relacionados a la alimentación y la actividad deportiva

• La actividad física reduce el riesgo de hipertensión en jóvenes adultos
• Suplementos de proteínas y carbohidratos: no mejoran el rendimiento pero reducen el daño muscular