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No importa la disciplina física que practique o el nivel de esta, lo más importante es realizar alguna actividad física con eficacia. Puede ser futbol, tenis, concurrir a gimnasios, patinar, bicicleta o lo que guste, al hacer esa actividad: Sabe que está haciendo algo bueno por su cuerpo.

• La actividad física reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares (el ejercicio incide directamente sobre el sistema circulatorio)
• El movimiento promueve el lavado sanguíneo de triglicéridos (incidiendo así en el descenso de peso y previniendo el colesterol)
• Reduce la tensión sistólica y diastólica previniendo así los ataques de hipertensión
• Acelera el tiempo de tránsito intestinal disminuyendo el contacto de la mucosa colónica con sustancias cancerígenas (previniendo el cáncer de cólon)
• El ejercicio ayuda a mejorar los estados psicológicos y así previniendo la depresión.
• Además, una vida fisicamente activa aumenta el gasto energético y en consecuencia aumenta la longevidad y la calidad de vida.
• Puede elegir la disciplina que le guste y considere adecuada para usted según su edad, estado de salud e historia deportiva.

• Deportes y nutrición.
• Beneficios de la actividad física
• Suplementos nutricionales y sus efectos
• Actividad física y consejos para deportistas.
• Noticias sobre deportes y nutrición

Deportes y nutrición. El consumo calórico en la actividad deportiva. Gasto energético y alimentación. Como es el consumo calórico cuando se hace ejercicio. El almacenamiento energético en el organismo. Recomendaciones alimenticias para antes y después de ejercitarse. La recuperación física tras el ejercicio prolongado y la alimentación. La recuperación física, la de nutrientes y líquidos. El descanso, la ingesta de bebidas, hidratos, proteínas, vitaminas y minerales. Cada nutriente cumple un rol en la recuperación La digestión de los carbohidratos. Como absorbe el organismo los hidratos de carbono y porque se recomienda consumir hidratos complejos que simples. Dieta para deportistas. Mitos y verdades sobre las proteínas en el deporte. Proteínas y aumento de masa muscular. La fuerza muscular. Cual dieta es más adecuada para un deportista. Cual es el punto de equilibrio. Los beneficios de los ácidos grasos omega 3 en la práctica deportiva Los ácidos grasos omega 3 tienen conocidos efectos positivos sobre el organismo; además de varios ligados directamente con la actividad deportiva. Efectos de la cafeína ante el ejercicio físico. Las bebidas con altas dosis de cafeína y su efecto en el rendimiento físico, el esfuerzo y la resistencia. Efectos adversos y efectos positivos de la cafeína. Suplementos nutricionales y sus efectos Suplementos nutricionales en la actividad deportiva y sus efectos. Efectos de los suplementos nutricionales sobre el rendimiento físico. Recomendaciones alimenticias para ayudar al buen rendimiento deportivo. Esteróides, anabólicos y desarrollo muscular. Razones por las cuales no son una vía saludable para aumentar la masa muscular. Noticias sobre deportes y nutrición Rendimiento, daño muscular y suplementos de proteínas y carbohidratos. Los suplementos de proteínas y carbohidratos antes y durante el ejercicio no mejoran el rendimiento pero reducen el daño muscular. Actividad física y el riesgo de hipertensión en jóvenes adultos. Adultos jóvenes que dedican tiempo a realizar activiad física tienen menor riesgo a padecer hipertensión arterial.

Beneficios de la actividad física La actividad física y la buena salud. La importante relación entre una buena salud y la actividad física. Los efectos positivos de practicar ejercicios en cada edad. Beneficios de la actividad deportiva periódica El mejor método para prevenir enfermedades es la cotidiana práctica de algún deporte. Momentos óptimos para iniciar la práctica deportiva A partir de que edades es más conveniente incentivar la práctica de los deportes más tradicionales. El entrenamiento para perder peso. Perder peso no es dificil, lo importante es no recuperar peso al dejar la dieta. Transpiración y pérdida de peso. Un mito sobre la temperatura corporal. El mito de reducir el peso con píldoras. La creencia de que rápido y sin esfuerzo permite alcanzar el peso ideal carece de fundamento y además implica severos riesgos a la salud. Actividad física y consejos para deportistas. La utilidad de la entrada en calor Porqué es útil la entrada en calor y cuales son sus beneficios? Métodos para mejorar la resistencia aeróbica Mantener una actividad, cierto tiempo a una cierta intensidad para mejorar la condición física. Tiempos minimos y frecuencias recomendadas. La flexibilidad en la entrada en calor y en la calma Los tiempos que se dedican a la entrada en calor y calma. Actividades para la práctica deportiva en gimnasios. Recomendaciones de actividad física para la práctica puertas adentro. Fitness: ejercicio mediante aparatos Cual es el objeto del fitness, que actividades lo comprenden y sus diversos beneficios. Indoor walking. Entrenamiento elíptico en grupo. Las ventajas de una disciplina que consume más calorías que otras del fitness. El entrenamiento de fuerza Beneficios del entrenamiento de fuerza y sus ventajas para evitar el aumento de peso.