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Beneficios y edades recomendadas para iniciar la práctica deportiva y su consumo calórico

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de la sección: Deportes


Combinando estadísticas de diversos países, resulta interesante mencionar que los deportes más practicados son la natación, el fútbol, basquet, tenis, judo, patinaje, la gimnasia y el esquí.
Todos ellos tienen una edad de inicio para practicarlo, como así también beneficios y riesgos. A continuación, hacemos una breve descripción sobre algunos de ellos, y las razones para incentivarlo a que usted y sus hijos los practiquen.


Natación:

natacion
El aprendizaje es rápido, el inicio puede ser desde bebés para familiarizarlos con el agua y evitar que le tengan miedo. El momento en que un niño comienza a aprender y entender las técnicas va entre los 3 y 6 años de edad. La natación como deporte, es muy buena para la columna, la respiración y el sistema cardiovascular. Los inconvenientes que puede presentar es la aparición de calambres, conjuntivitis y dermatitis.

A nivel calórico, este deporte es de los que consumen mayor cantidad de calorías por unidad de tiempo de práctica.


Fútbol (soccer)


Es un deporte sin edad de inicio, aunque para practicarlo, conviene iniciar su práctica a partir de los 7 años. Fisicamente potencia la musculatura y estimula el sistema circulatorio. Favorece el trabajo en equipo y el compañerismo. Sus inconvenientes sin similares a los de la práctica de tenis: lesiones en articulaciones, ligamentos y fracturas.

Es de alto consumo de energía debido a que requiere movimiento permanente.


Básquet:


Es sugerido para iniciar su práctica a partir de los 6 años, otorga destreza, movimientos armónicos, coordinación, habilidad y cooperación. Los problemas que pueden aparecer son lesiones en tobillos, dedos y rodillas.

A nivel calórico, el basquetbol implica un alto consumo energético, en casos, incluso superior al del futbol.


Tenis:


El inicio de su práctica puede ser a partir de los 5 años. Provee coordinación, elasticidad, activa la circulación sanguínea y el corazón, y también mejora la capacidad pulmonar. Su inconveniente son los esguinces y fracturas cuando se realizan malos movimientos o se producen caídas, usualmente afectando las zonas de los tobillos y rodillas.

El ténis es un deporte de alto consumo calórico, dado que requiere el movimiento permanente del jugador.


Judo:


Puede empezarse a practicar alrededor de los 5 años. Con este, se logra el dominio del cuerpo y la confianza en sí mismo, otorga elasticidad, fuerza muscular y reflejos rápidos. No es recomendado para quienes sufren de escoliosis u otras alteraciones en la columna.

Pracitcar judo, implica un consumo calórico mediano dado que no implica esfuerzo físico permanente.

niño esquiando

Patinaje y esquí:


A partir de los 4 años pueden ponerse los patines los niños, donde una de las enseñanzas mas importantes es aprender a caer. Da mucha potencia a los músculos de las piernas, y permite adquirir gran equilibrio y armonía corporal.

El esquí es una actividad de consumo calórico moderado.


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