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Constipación

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de la sección: Salud


Es la retención exagerada de materia fecal o el retardo mas allá del tiempo fisiológico de evacuación de hasta 48 hs. También demostrada por la retención de forma tal de evacuar menos de tres veces por semana.

La constipación está causada por los siguientes factores:

  • Factores alimentarios:
  • Dietas sin fraccionamiento,
  • Dietas sin fibras,
  • Factores psicogeneticos:
  • Bajo influencia de distintos estados anímicos el sigmoides se estrecha dificultando el transito de la materia fecal,
  • Sedentarismo,
  • Abuso de laxantes que perturban la fisiología del colon ya que afecta la constitución de la flora intestinal.
  • Insuficiencia de vitamina B1 que es la que regula la función neurológica del intestino.
  • El uso de ciertos medicamentos.


Las alteraciones del reflejo pueden originarse en :

  • Falta de tiempo, descuido, inhibición (propia de la mujer) con todo esto se pierde la sensibilidad,
  • Disminución de la fuerza de los músculos defecatorios,
  • Mala postura al defecar (ideal es de cuclillas)
  • Enfermedad del ano (enfermedad de crohn, colon irritable)


Nutricionalmente si la constipación es sin dolor se debe adoptar un régimen estimulante intestinal y si es con dolor un régimen estimulante intestinal moderado.

  • Seleccionar alimentos con alto contenido de fibras (25 gr. por día)
  • Estimular con la dieta el reflejo gastro yeyuno colónico (fraccionando la alimentación en 6 a 7 comidas diarias y la inclusión de bebidas frías)
  • Lubricar la pared intestinal y mantener el contenido acuoso del intestino consumiendo comidas que contengan grasa en su composición e incluyendo de dos a tres litros diarios de agua)


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