Tablas
Contenidos de la sección

Esta sección esta destinada a actuar como referencia de valores sobre diferentes temas. Las tablas, estan normalmente elaboradas utilizando valores promedio, y por tanto sus valores pueden no ajustarse a su caso personal. Las tablas actualmente disponibles en esta sección son:

Tablas de peso ideal
Peso ideal en metros y kilogramos
Peso ideal en kilogramos para mujeres y hombres de contextura pequeña, mediana y grande con alturas desde 1.50 hasta 2.10 metros.

Peso ideal en libras y pies-pulgadas
Peso ideal en libras para mujeres y hombres de contextura pequeña, media y grande con alturas desde 4.11 hasta 6-10 pies

Dieta zonadiet.com - Calculador de calorías, selección de alimentos y dieta de uso gratuito.
La dieta digital online de zonadiet.com calcula su actual estado nutricional y proyecta una recomendación calórica, una selección de alimentos y los distribuye en una dieta.


Indices de masa y contextura
BMI Indice de Masa Corporal
El IMC también conocido como BMI indica el estado nutricional de la persona a partir del peso actual y la altura. Como calcularlo y que refleja su resultado.

Indice de contextura corporal
La contextura se calcula para poder definir el estado físico y peso recomendable de persona.
Aporte nutricional de los alimentos
Aporte nutricional de las carnes vacunas, de cerdo, pollo, pavo y cordero.
Calorías, proteínas, grasas, vitaminas y minerales por cada 100 gramos de carne.

Aporte nutricional de las carnes de pescado
Calorías, proteínas, grasas, vitaminas y minerales por cada 100 gramos de pescado

Aporte nutricional de los fiambres y embutidos.
Calorías, proteínas, grasas, vitaminas y minerales por cada 100 gramos de fiambres, chorizos y otros embutidos.

Aporte nutricional de hortalizas y verduras
Ordenadas por grupo, calorías, vitaminas y minerales por cada 100 gramos de verdura u hortaliza.

Aporte nutricional de las frutas
Ordenadas por grupos, calorías, vitaminas y minerales por cada 100 gramos de fruto.

Calendario estacional de frutas y verduras
Abundancia y disponibilidad de frutas y verduras según periodo del año.

Aporte nutricional de los productos lacteos (leche, quesos y yogurt)
Contenido de proteínas, grasas, minerales y vitaminas en los distintos tipos de leche, quesos y yogurts

Aporte nutricional de huevos, cereales y pastelerías.
Contenido de hiratos de carbono, proteína, lípidos, vitaminas y minerales por cada 100 gramos de alimento.


Aporte de alimentos en locales de comida rápida.
Productos de Mc Donalds
Contenido calórico, carbohidratos, proteínas, grasas y sodio por porción.

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