El calcio es un mineral fundamental para la fortaleza de nuestros huesos. Su carencia se ve traducida en fracturas, osteoporosis o deformaciones de la columna, por lo tanto una dieta rica en calcio es de suma importancia para prevenir estas enfermedades.
Frutas con mayor aporte de calcio
Las frutas que mayor aporte de calcio proporcionan son las grosellas negras (blueberries),
los higos y los kinotos.
100 gramos de grosellas negras aportan aproximadamente 45 calorías
y 60 mg. de calcio.
El mismo peso de higos y de kinotos aportan 70 calorías y 50
mg. de calcio.