Beneficios y edades recomendadas para iniciar la práctica deportiva y su consumo calórico
Lic. Marcela Licata
de la sección:
Deportes
Combinando estadísticas de diversos países, resulta interesante
mencionar que los deportes más practicados son la natación,
el fútbol, basquet, tenis, judo, patinaje, la gimnasia y el
esquí.
Todos ellos tienen una edad de inicio para practicarlo, como así
también beneficios y riesgos. A continuación, hacemos una
breve descripción sobre algunos de ellos, y las razones para incentivarlo
a que usted y sus hijos los practiquen.
Natación:
El aprendizaje es rápido, el inicio puede
ser desde bebés para familiarizarlos con el agua y evitar que le
tengan miedo. El momento en que un niño comienza a aprender y entender
las técnicas va entre los 3 y 6 años de edad. La natación
como deporte, es muy buena para la columna, la respiración y el
sistema cardiovascular. Los inconvenientes que puede presentar es la aparición
de calambres, conjuntivitis y dermatitis.
A nivel calórico, este deporte es de los que consumen mayor cantidad de calorías por unidad
de tiempo de práctica.
Fútbol (soccer)
Es un deporte sin edad de inicio,
aunque para practicarlo, conviene iniciar su práctica a partir de
los 7 años. Fisicamente potencia la musculatura y estimula el sistema
circulatorio. Favorece el trabajo en equipo y el compañerismo. Sus
inconvenientes sin similares a los de la práctica de tenis: lesiones
en articulaciones, ligamentos y fracturas.
Es de alto consumo de energía debido a que requiere movimiento permanente.
Básquet:
Es sugerido para iniciar su práctica a
partir de los 6 años, otorga destreza, movimientos armónicos,
coordinación, habilidad y cooperación. Los problemas
que pueden aparecer son lesiones en tobillos, dedos y rodillas.
A nivel calórico, el basquetbol implica un alto consumo energético, en casos, incluso superior al del futbol.
Tenis:
El inicio de su práctica puede ser a partir de
los 5 años. Provee coordinación, elasticidad, activa la circulación
sanguínea y el corazón, y también mejora la capacidad
pulmonar. Su inconveniente son los esguinces y fracturas cuando se realizan
malos movimientos o se producen caídas, usualmente afectando las
zonas de los tobillos y rodillas.
El ténis es un deporte de alto consumo calórico, dado que requiere el movimiento permanente del jugador.
Judo:
Puede empezarse a practicar alrededor de los 5 años.
Con este, se logra el dominio del cuerpo y la confianza en sí
mismo, otorga elasticidad, fuerza muscular y reflejos rápidos. No
es recomendado para quienes sufren de escoliosis u otras alteraciones en
la columna.
Pracitcar judo, implica un consumo calórico mediano dado que no implica esfuerzo
físico permanente.
Patinaje y esquí:
A partir de los 4 años pueden ponerse los patines
los niños, donde una de las enseñanzas mas importantes
es aprender a caer. Da mucha potencia a los músculos de las piernas,
y permite adquirir gran equilibrio y armonía corporal.
El esquí es una actividad de consumo calórico moderado.